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平顶山市第二人民医院开展“全国高血压日”义诊宣教活动

河南健康网 2024-10-1038672

  高血压,顾名思义,是指血液在血管中的压力过高。血压持续升高至收缩压(高压)≥140mmHg和(或)舒张压(低压)≥90mmHg即为高血压。

  高血压是导致心脑血管事件发生的一个最主要的危险因素,它虽然是一个常见病、慢性病,但是从后果来讲,它是非常严重的疾病。它会导致心、脑、肾和全身血管的损害,从而出现生命危险。

  10月8日是第27个全国高血压日,主题为“健康体重 理想血压”。为进一步提高群众对高血压的认识,普及健康生活方式,提升健康素养水平,10月8日上午,平顶山市第二人民医院心血管内科一病区原主任孙鸿彬、负责人彭旭晖、护士长郭改平带领科室医护人员,在门诊楼一楼大厅开展义诊宣教活动。 

  义诊现场,医务人员为群众免费测量血压、发放盐勺及相关宣传资料。专家们耐心解答了市民关于高血压防治、慢性病用药等方面的咨询和疑问,强调了健康生活方式在高血压防控中的重要性,倡导居民养成低盐低脂低糖饮食、适量运动、戒烟限酒、保持健康体重等健康素养行为,得到了就诊市民的一致好评。

  高血压知识小科普

  彭旭晖主任表示,高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。除了人口预期寿命延长、高盐摄入等传统引发高血压危险因素外,超重与肥胖、心理因素等也成为高血压发生和发展的重要原因。

  合理控制高血压是防治心脑血管疾病的关键所在,以下几方面需要注意:

  01  预防高血压,从健康生活做起

  1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

  2.减油:摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入,同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

  3.控制体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性<85cm,女性<80cm。

  02  管理高血压,从行为改变做起

  1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

  2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。

  3.戒烟限酒:吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

  4.心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响,必要时积极寻求支持和接受心理干预。

  03  科学监测,平稳降压,长期达标

  1.血压达标标准:大多数高血压患者(包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者)血压应控制在130/80mmHg以下,80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

  2.科学监测血压:鼓励居家进行血压监测,有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前,晚间测量应在睡觉前,每次应按规范测量2-3次。

  3. 血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg,即可诊断为高血压,应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择长效降压药物,以确保平稳降压至标准水平。

  来源:平顶山市第二人民医院

编辑:刘斐斐   审核:荣强