身体好坏,脾胃说了算!为什么秋季养好脾胃最重要?
俗话说“一夏无病三分虚”,今年夏季极端炎热,人们被折磨得身心俱疲,或是身体燥热吃不下东西,或是吃冷饮、吹空调等贪凉行为过度,导致脾胃功能虚弱。
入秋后,天气转凉,此时正确养生、合理饮食至关重要,秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗,也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备。对于全年的养生保健而言,具有极其重要的意义。
为什么秋季要养脾胃?
在中医看来,脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦,是调节全身气机升降的枢纽,对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。脾胃主要行使的功能有:
① 运化食物。当食物进入身体后,需通过脾胃进行消化吸收。
② 输送水谷精微。食物经过胃消化后,脾会收集相关营养物质,并将其输送到各脏腑。
③ 调节气血。“脾主统血”,有调节气血、促进气血生成的功能。
中医认为,经过炎夏的消耗,入秋后,人体的脾阳偏弱,运化功能下降,饮食稍有不慎,就可能导致脾阳下陷而腹泻。生活中所见,立秋后的腹泻远较夏日为多,根本原因是脾阳下陷。
经过夏天冷冻食物的轰炸,加上秋天天气转凉、食欲提升,加重脾胃负担,脾胃本身已是不堪重负。
加上夏秋之交湿气重,外湿会影响脾胃功能,脾气虚弱时,人体也容易生内湿,外湿和内湿相结合,影响脾胃的运化功能。
秋季,受自然环境影响,身体代谢减缓,有人会出现抑郁情绪,西医称之为“季节性情绪紊乱”,心情不好也会影响脾胃健康。
2招自测脾胃好坏
自测脾胃好坏很简单,两招就学会:
第一招:看脸
· 看脸色:若面色暗淡萎黄,则是脾虚的表现。主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。
· 看舌头:正常舌象舌质淡红,舌苔薄白。脾胃不好的人,舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。
· 看嘴唇:脾胃好的人嘴唇是红润的,润滑有光;脾胃不好的没有血色,显得非常干燥,容易爆皮。口臭、牙龈肿痛、睡觉流口水,都和脾胃不好有关
· 看眼睛:如果眼周颜色较深和整体面色有明显色差,还总浮肿,这时候就的注意脾胃健康了。
· 看头发:头发特别容易油、容易脱落,可能是脾胃湿热导致的。
第二招:看消化功能
· 看食欲:脾胃虚弱会食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会如厕。胃强脾弱则食欲好,但消化吸收异常。突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱。
· 看排便:大便腥臭、不成形,还特别容易粘厕所,多数是脾胃湿热。
· 看胖瘦是否“极端”:脾胃功能不好的人,要么胖要么瘦。脾气虚,痰湿堆积在体内排泄无门,变成“喝凉水都长肉”,或肥而四肢不举、肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软。相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常腹泻。
秋季做到:不伤脾胃、保护脾胃
秋季想要对脾胃好,要做到先学会不伤害脾胃、再保护脾胃,一步都不能少。
第一步:不要伤脾胃
脾胃有四怕:生、冷、撑、气。
· 饮食失节:脾胃一怕生,二怕冷、三怕撑。一个饮食不注意,三项就能占全,平时喜爱肥甘厚腻、偏寒偏辣、煎烤烹炸的,都会导致脾胃受损。
· 情志失调:脾胃第四怕生气。经常焦虑、担心、紧张等这些负面情绪,都会引起脾胃气机失调,另外哪怕没有处在这些负面情绪中,经常多思多虑、考虑事情过多想的太复杂,思伤脾,也会导致脾胃病。
· 劳逸失常:体力劳动或者脑力劳动过度,或者久坐、缺乏锻炼的,也会影响脾胃健康。
第二步:如何养脾胃 食物喜温燥
脾喜燥恶湿,喜温恶寒,因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如,我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的,因此亦具养脾之功。
脾主土,故需食多得土气的食物,如地下长的地瓜、山药等;脾喜温恶凉,故需食温;脾色为黄,故需食黄色食物,小米色黄,最养脾土;脾德在缓,故需食甘味以缓脾之情。
香味入脾、可醒脾燥湿
香味入脾,香可醒脾,香可燥湿,亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功,如炒花生、炒瓜子等。再者,米或面食烤成半焦半糊时即有香味,亦可养脾。
勿过食生冷、勿重口饮食
脾胃功能不好的人,一定要注意减少生冷食物,会伤损脾阳。脾喜甘淡而恶腥辣重浊,因此,甘淡可以养脾;脾气太虚,千万不可吃香喝辣。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水,有助于温脾,并能升阳。
艾灸温阳养脾胃
凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合针灸胃经合穴足三里。
笑是脾胃最好的礼物
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。
来源:河南中医药大学第一附属医院
编辑:刘斐斐 审核:荣强
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