谁偷走了我的睡眠？

　　最近，一位52岁的女性来到门诊直接就问：“医生，我不能睡了，翻来覆去整夜不能睡，太难熬了，这是谁把我的睡眠偷走了!”家属在旁边补充到：“白天还好点，一到晚上她就浑身难受，搓搓腿、揉揉腿，坐也不是，躺也不是。”详细问了病人的情况后，发现是不宁腿综合征造成这位患者整夜难以入睡。

　　什么是不宁腿综合征(RLS)

　　不宁腿综合征，又称不安腿综合征，是一种与睡眠有关的神经系统感觉运动障碍性疾病，在静息状态下，患者双下肢出现难以形容的异常感觉和不适感，比如麻木感、酸胀感、虫子爬行感、针刺感、疼痛感等，通过活动或者按摩后症状会减轻，活动停止后症状再次出现，一般晚上症状明显。

　　与睡眠之间有什么关系?

　　不宁腿综合征的症状具有典型的昼夜规律，腿部不适感多出现于傍晚或夜间，发作高峰在午夜与早上3点之间，白天症状较轻。由于双下肢不适感，迫使患者不停地想活动或者下地行走，症状缓解后重新返回到休息状态时症状又再次出现，因而严重干扰患者的睡眠，出现入睡困难、睡眠中觉醒次数增多等。白天容易疲劳、困倦，长期以往下去，患者逐步出现焦虑等情绪问题。

　　为什么会出现不宁腿综合征？

　　不宁腿综合征分为原发性和继发性。原发性不宁腿综合征没有明确的病因，通常和家族遗传有关。

　　继发性不宁腿综合征常见的病因有铁缺乏、怀孕、慢性肾衰竭、帕金森等，另外饮用咖啡、酒精和服用一些镇静药、抗组胺、抗抑郁药等也会加重或诱发该疾病的出现。

　　发现后，“我”能做什么?

　　如果夜间当你躺到床上，总觉得两个腿无论怎么放都不舒服，特别是小腿，有一种说不出的难受感，这种难受让你晚上心烦意乱、翻来覆去怎么也睡不着，可以先尝试以下措施，若症状仍无明显改善时可至医院进行诊治。

　　1.培养健康的睡眠习惯，睡前洗个热水澡，并进行肢体按摩，以缓解腿部不适。

　　2.避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入。

　　3.适度活动，如散步、慢跑，做一些有氧运动训练。

　　4.避免使用可能诱发不宁腿综合征的药物。

　　来源：安阳中医院