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抓住暑假长高黄金期,错过还得再等一年!

河南健康网 2024-07-1758704

  暑假来啦!~孩子精神压力较小,饮食方面也比较丰富有营养、有充足的睡眠。户外活动和体育运动的时间增多是长高的黄金期!

  睡眠中长高

  睡眠是孩子长高的重要因素。俗话说 " 人在睡中长 " 是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子深睡眠后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。

  运动中长高

  人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。

  多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素 D 的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。因此,我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

  快乐中长高

  家庭关系紧张,父母经常为琐碎事情争吵、打架;父母有不良嗜好如酗酒、抽烟、赌博、打骂孩子等,都会导致孩子心情压抑、缺乏关爱,没有安全感,影响下丘脑神经递质的分泌,使生长激素分泌较少,导致心理社会性矮小。

  临床观察证明,精神受过严重刺激的儿童,不但容易患各种疾病,而且生长发育迟缓,甚至停滞,造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌功能的结果。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。

  关爱儿童健康成长 大型科普义诊活动

  为了积极落实“健康中国 2030”规划纲要,更好的关注儿童生长发育情况,帮助家长解决儿童生长发育迟缓,性早熟,肥胖,甲状腺等内分泌疾病,助力儿童健康成长。中国红十字基金会天使基金合作医院·郑州大学第五附属医院将于2024年7月21日举行关爱儿童健康成长大型科普义诊活动。活动特邀深圳儿童医院王静教授对身材矮小、性早熟、肥胖等疑难病例进行义诊。

来源:郑州大学第五附属医院儿童生长发育门诊

编辑:郭苏宁   审核:荣强