6.1儿童节“大朋友”寄语“小朋友”:保护自“脊”，关“柱”成长！

　　各位小朋友和家长：

　　大家好!六一儿童节快到了，提前祝小朋友们节日快乐!今天，要聊一个和每天的坐姿、站姿息息相关的话题——脊柱侧弯。

　　先看一个小朋友的经历。

　　小明今年12岁，刚刚上初中。因为课业任务明显加重，小明经常要写作业到很晚，慢慢养成了斜着坐，趴在桌子上写作业的坏习惯。直到有一天，妈妈发现了小明的身体有点异样——肩膀一侧高一侧低。到医院骨科做了检查，郑州大学第一附属医院骨科医生王玉强诊断说:“小明有轻度脊柱侧弯，需要矫正，并且要注意日常坐姿。”

　　那么，什么是脊柱侧弯呢?

　　脊柱就像身体里的“大柱子”，支撑着人们站立、行走和活动。不管从正面还是从背后看，正常的脊柱应该是直的。然而，有些小朋友的脊柱会向左或向右弯曲，就像一只小蛇，这种情况就被称为脊柱侧弯。

　　脊柱侧弯有多常见?

　　据央视新闻报道，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后，中国儿童、青少年健康面临的第三大高发疾病，目前中国超过500万的中小学生有脊柱侧弯的情况，并以每年30万的数量递增，女生和男生的比例约为9:1。根据统计，每100个孩子中大约有2-3个会患上不同程度的脊柱侧弯。看，脊柱侧弯并不少见哦!

　　为什么会发生脊柱侧弯?

　　脊柱侧弯的原因有很多，比如：

　　1.姿势不良。长时间姿势不正确，比如，总是斜靠在椅子上或者趴着写作业。

　　2.先天性因素。一些宝宝在妈妈肚子里时，脊柱发育就已经出现了异常。

　　3.疾病因素。某些神经肌肉疾病也可能导致脊柱侧弯。

　　不过，最常见的原因其实还没有完全搞清楚，医学上称之为“特发性脊柱侧弯”，是不是觉得有点神秘呢?

　　脊柱侧弯会有什么危害?

　　如果不及时发现和治疗，脊柱侧弯会带来很多问题：

　　1.影响外貌：两侧肩膀一高一低，甚至出现驼背，看起来很不美观，严重影响颜值担当。

　　2.疼痛：长时间姿势错误会引起背部和腰部疼痛。

　　3.影响内脏：严重的侧弯可能压迫到心、肺等器官，影响心跳和呼吸。

　　危害不少，如何早期发现脊柱侧弯呢?

　　家长可以在日常生活中注意观察孩子的以下几个方面：

　　1.孩子站立时，双肩是否一样高?

　　2.从背后看，脊柱是否笔直?

　　3.弯腰时，背部是否有不对称的隆起?

　　学校里每年的体检也非常关键，有助于早期发现问题。

　　对于脊柱侧弯，有哪些预防措施?

　　1.保持正确姿势。不翘二郎腿，坐直，不趴着写作业。这一点非常重要。

　　2.多运动。运动能增强肌肉力量，保护脊柱健康。游泳、篮球、体操等都是很棒的运动项目。

　　3.选择合适的书包。双肩背书包，重量均匀分布在两肩，而不要单肩背包。

　　4.健康饮食。摄入足量的钙质和维生素D，帮助骨骼健康发育。

　　预防脊柱侧弯，家长需要做些什么?

　　1.监督小朋友养成正确坐姿和站姿，保持健康的生活及学习习惯和意识。

　　2.父母以身作则，提醒孩子减少持续性久坐的行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。

　　3.帮助孩子正确选择及使用背包。建议儿童和青少年使用双肩式背包，双肩包两边重量尽量相等。

　　4.为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱的健康发育。

　　如果已经出现了脊柱侧弯，应该怎么办?

　　如果已经被医生诊断为脊柱侧弯，也不用太担心，现代医学有很多方法可以治疗和控制脊柱侧弯。

　　1.观察。对于脊柱轻微侧弯的孩子，医生会建议定期复查，看看是否有进一步加重。

　　2.支具治疗。对于脊柱中度侧弯的孩子，医生可能会建议佩戴矫正支具。

　　3.手术。严重的脊柱侧弯，可能需要通过手术矫正。

　　咱们再回到开头的小故事，听了王玉强医生的建议后，小明改正了不良姿势，每天按照医生的要求坚持做矫正体操，脊柱状况明显好多了。

　　矫正体操小课堂

　　为了帮助大家更好地预防和矫正脊柱侧弯，一起学习几组简单的矫正体操吧!

　　1.猫牛式

　　四肢着地，双手放在肩膀下方，膝盖放在髋部正下方。

　　吸气，抬头挺胸，弓起背部像一只“牛”。

　　呼气，低头含胸，拱起背部像一只“猫”。

　　多次重复这个动作，可以有效放松脊柱周围的肌肉。

　　2.桥式

　　仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平放在地。

　　双手放在身体两侧，慢慢抬起臀部，直到大腿和背部成一直线。

　　保持几秒钟后，缓慢放下。

　　这个动作可以加强背部和腹部的肌肉。

　　3.儿童式

　　跪坐在地上，双脚并拢，大腿打开。

　　上身向前俯下，额头触地，双手向前伸展。

　　儿童式可以很好地放松脊柱，缓解疲劳。

　　每天坚持做这些简单的动作，对脊柱的健康有很大的帮助哦!

　　科技助力健康

　　现代科技的进步也为预防和治疗脊柱侧弯提供了更多便利途径。例如，手机应用程序可以记录和提醒孩子保持正确姿势;智能书包能够自动调节重量分配;3D打印技术能够制作更舒适、更有效的矫正支具等。

　　小朋友们，健康的脊柱是快乐成长的基础。从小养成好习惯，保持正确的姿势，一起来保护身体里的“大柱子”吧!

　　郑州大学第一附属医院骨科医学部王玉强医生提醒：保护脊柱，从小做起，才能拥有更加挺拔的身姿和健康的身体。

王玉强

　　医学博士，郑州大学第一附属医院骨科医学部副主任医师，住院医师规范化培训骨科基地秘书，兼任颈椎研究协会(CSRS)亚太分会活跃会员，颈椎研究协会亚太分会中国部会员，河南省医学会骨科学分会第三届基础学组秘书等。

　　一直从事脊柱外科专业，主治各类脊柱畸形、退变、骨折、感染及肿瘤，擅长颈、胸、腰椎及枕颈区退变、畸形、外伤及肿瘤的精准治疗，骨质疏松性脊柱骨折、脊柱转移瘤的微创治疗，各类脊柱术后的翻修手术等。

　　坐诊时间：

　　河医院区：周二上午、周五上午、周六下午、周日下午

　　东院区：周日上午

　　来源：郑州大学第一附属医院